犬との散歩の効果がうれしい。ポメラニアンとお散歩しながら健康的にダイエットする。
この記事ではポメラニアン等の小型犬の散歩時間の目安、カロリー消費量や散歩の効果などを書いてます。
ポメラニアンとのお散歩時間、ワンちゃんの運動不足解消に必要で健康には欠かせない事です。
飼い主さんにも健康増進やダイエット効果などの嬉しいことがたくさんあります。
愛犬の健康を保つため散歩は必要
ポメラニアンやその他全てのワンちゃんにとって散歩は必要です。（ワクチン接種を完了するまでは外での散歩は避けましょう。）散歩をすることでワンちゃんが精神的に落ち着いて生活出来たり、社会性が身につくことや飼い主さんとのコミュニケーションを楽しく取ることが出来ます。また、ポメラニアンのような小型犬のお散歩時間は20分から30分が適当です。
犬と散歩するメリットは運動効果と『セロトニン』の効果
人間も健康的に長く過ごすためには、散歩などの適度な運動は必要です。生活習慣病などの病気の予防や改善、有酸素運動によるダイエット、ストレス発散に効果的です。1日30分の運動を続けることで心と身体の健康を向上させることが出来ます。日々のワンちゃんとのお散歩でこれを補う事が出来るのです。
朝の犬との散歩でカロリー消費（１５分から２０分ぐらい）
朝の散歩するメリットは『セロトニン』の効果です。朝の日光を浴びながらウォーキングすることにより脳内の神経伝達物質セロトニンが活性化して、目が覚めて清々しい気分になります。（わたしも旦那さん実感！）また、朝からワンちゃんの可愛らしい姿に素晴らしい朝がスタート出来ます。また、
20分の散歩ですが75kcal（食パン半分ぐらい）消費する嬉しい効果もあります。
夕方の犬との散歩でカロリー消費
その日一日のことを考えながら歩いてます。嫌な事があっても楽しそうに歩くワンちゃんを見ると、なんとなく忘れる事が出来ます。また、朝の散歩を合わせて
合計約150kcal消費する効果を得ることが出来ます。
犬との散歩を続けて実感できた効果
実際、犬との散歩を続けて運動不足を解消出来て人間にとっても健康に良いと実感出来ました。（健康的になった上に、寝付きがよくなったような気もします。）
ダイエットに関しては1日2回のお散歩で150kcal消費する事が出来るのですが、10日で1500kcal、毎日続ければかなり効果があります。食事制限と組み合わせれば見た目にも効果は期待出来ます！ワンちゃんや飼い主さんにとってもお散歩は継続しないといけないので無理のない時間や距離でストレス無くとにかく続けることが大切ですね。
↓良ければ覗いてください。
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